Prevenciones por olas de calor . Infórmate y cumple con las recomendaciones .

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En Uruguay fallecen 2 personas por semana de cancer de Piel.

Las personas más vulnerables son:

  • Niños. Sobre todo menores de 6 años.
  • Adultos mayores de 65 años.
  • Personas con enfermedades crónicas, tales como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
  • Personas con discapacidad.
  • Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
  • Personas que practican deportes al aire libre

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:

  • Calambres.
  • Agotamiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Náuseas y/o vómitos.
  • Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa.
  • Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

Signos y síntomas de golpe de calor

En casos extremos se puede llegar al golpe de calor: cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada, mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia (delirio, somnolencia, confusión), pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.


Conductas que debemos adoptar para protegernos del exceso de calor

  • En lo posible, evitar actividad física al aire libre entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa.
  • Beber líquidos siempre que se tenga sed.
  • Consumir más líquidos de lo habitual aunque no se tenga sed.
  • Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
  • Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
  • Evitar comidas copiosas y calientes.
  • Preferir comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas. Es preferible comer más veces al día.
  • No abusar de las bebidas alcohólicas.
  • Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse con paños húmedos.
  • Usar ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar.
  • Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene.
  • Ante la necesidad de salir en horarios de mucho calor, caminar por lugares sombreados
  • Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro de autos estacionados.
  • Llamar frecuentemente a personas de su entorno que sean ancianas, o que tengan discapacidad o enfermedades crónicas y que vivan solas o permanezcan solas durante varias horas.

Conducta ante síntomas y/o signos de exceso de calor.

Si una persona presenta síntomas de exceso de calor, tomá las siguientes medidas:

  • Permanecé en un lugar fresco y sombreado.
  • Refrescate con paños húmedos y fríos, sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
  • Bebé abundantes líquidos fríos.
  • Si con estas medidas la situación no mejora, consultar en un servicio de urgencia a la brevedad
  • Conducta ante signos y/o síntomas de golpe de calor


Si encontrás a alguna persona con síntomas y signos de golpe de calor, considerá que se trata de una situación grave y solicitá asistencia médica urgente.
Mientras llega la asistencia, colocá a la persona en un lugar fresco, retirá la ropa y refrescá su cuerpo con paños húmedos y fríos. En lo posible, abanicá su cuerpo. Si la persona está consciente, colocala con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecele líquidos fríos.
Si la persona se encuentra inconsciente, no le des líquidos. Colocala de costado con piernas flexionadas y refrescá su cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia médica.

Fuente MSP Ministerio Salud publica Uruguay

Exposición a los rayos UV

Sea que tenga o no alguno de los factores de riesgo indicados anteriormente, reducir su exposición a los rayos ultravioleta (UV) puede ayudar a mantener su piel sana y reducir sus probabilidades de tener cáncer de piel en el futuro. La mayoría de las personas se exponen, aunque sea un poco, a los rayos UV cuando pasan tiempo al aire libre.

Hacer que la protección contra el sol se convierta en un hábito diario lo ayudará a disfrutar de su tiempo al aire libre en forma segura, a evitar quemaduras solares y a reducir su riesgo de tener cáncer de piel.

El bronceado en interiores (mediante uso de camas, salas o lámparas solares) expone a los usuarios a niveles elevados de radiación por el propósito de tener un bronceado. Cuando los rayos UV entran en la capa interna de la piel, la piel produce más melanina. La melanina es el pigmento que le da color a la piel. La melanina se desplaza hacia las capas externas de la piel y se hace visible en forma de bronceado.

El bronceado no indica buena salud.

 El bronceado es la reacción a una lesión debido a que las células de la piel avisan que han sido lastimadas por los rayos solares UV mediante la producción de más pigmentos. Cualquier cambio en el color de la piel después de una exposición a rayos UV (tanto un bronceado como una quemadura) es una señal de lesión, no de salud.

A través del tiempo, una exposición excesiva a los rayos UV puede causar cánceres de piel, incluidos el melanoma (el tipo de cáncer de piel más mortal), el carcinoma basocelular y el carcinoma escamocelular. La exposición a los rayos UV también puede causar cataratas y cánceres de ojo (melanoma ocular). Cada vez que usted se broncea, aumenta su riesgo de tener cáncer de piel. Fuente –
https://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_

Es importante protegerse de la radiación ultravioleta (UV) durante todo el año, no solo durante el verano o cuando se está en la playa. Usted puede recibir los rayos UV en días nublados o con neblina, no solo en días soleados y despejados. Los rayos UV también se reflejan desde superficies como el agua, el cemento, la arena y la nieve. El bronceado en interiores (mediante el uso de camas, salas o lámparas solares) expone a los usuarios a la radiación UV.

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