Lista de alimentos bajos en calorías
Tabla de alimentos de calorías bajas
Todos los alimentos, obviamente tienen calorías (excepto el agua), algunos poseen más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo. A la hora de hacer una dieta, es muy útil conocer la lista de alimentos bajos en calorías, ya que este dato te ayudará a realizar una dieta efectiva y tú mismo podrás confeccionar tus propios menús.
Lista de alimentos bajos en calorías
La tabla de alimentos de calorías bajas, la armaremos en función a los cinco grupos de alimentos, de esta forma podrás tener en claro, la lista de alimentos bajos en calorías dentro de cada grupo.
Aclaración: cantidad de calorías promedio por cada 100 gramos de alimentos.
Carnes
- Pescado en general: 167 calorías.
- Mejillón: 60 calorías.
- Pulpo: 73 calorías.
- Vieiras: 70 calorías.
- Almejas: 78 calorías.
- Cangrejo: 80 calorías.
- Caracoles: 80 calorías.
- Calamar: 95 calorías.
- Camarón: 95 calorías.
- Pollo: 70 calorías.
- Ternera: 174 calorías.
- Cordero: 127 calorías.
- Liebre: 130 calorías
Vegetales
- Acelga: 25 calorías.
- Achicoria: 27 calorías.
- Ají: 22 calorías.
- Alcaucil: 38 calorías.
- Apio: 17 calorías.
- Berza: 40 calorías.
- Berenjena: 25 calorías.
- Brócoli: 32 calorías.
- Calabaza: 33 calorías.
- Cebolla: 38 calorías.
- Col •Espárragos: 24 calorías.
- Coliflor: 27 calorías.
- Chauchas: 26 calorías.
- Espinaca: 26 calorías.
- Hinojo: 28 calorías.
- Hongos: 28 calorías.
- Lechuga: 13 calorías.
- Patatas: 76 calorías.
- Pepino: 16 calorías.
- Remolacha: 43 calorías.
- Tomate: 22 calorías.
- Zanahoria: 42 calorías.
- Zapallito: 17 calorías.
Frutas
- Ananá o Piña: 50 calorías.
- Cereza: 72 calorías.
- Ciruela: 47 calorías.
- Damasco: 48 calorías.
- Durazno: 43 calorías.
- Frambuesa: 50 calorías.
- Frutilla: 30 calorías.
- Kiwi: 61 calorías.
- Limón: 29 calorías.
- Mandarina: 44 calorías.
- Manzana: 59 calorías.
- Melón: 36 calorías.
- Naranja: 49 calorías.
- Noni: 45 calorías.
- Papaya: 38 calorías.
- Pera: 59 calorías.
- Pomelo: 33 calorías.
- Sandia: 31 calorías.
- Uva: 63 calorías.
Lácteos
- Leche descremada: 45 calorías.
- Yogurt descremado: 37 calorías.
- Queso camembert: 287 calorías.
- Queso untable descremado: 110 calorías.
- Queso Cottage: 100 calorías.
- Queso cuartirolo: 275 calorías.
- Queso fresco descremado: 225 calorías.
- Queso Mozzarella: 250 calorías.
- Queso ricota: 200 calorías.
Huevos (*)
- Gallina entero: 148 calorías.
- Codorniz: 156 calorías.
(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.