Lista de alimentos bajos en calorìas

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Lista de alimentos bajos en calorías

Tabla de alimentos de calorías bajas

Todos los alimentos, obviamente tienen calorías (excepto el agua), algunos poseen más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo. A la hora de hacer una dieta, es muy útil conocer la lista de alimentos bajos en calorías, ya que este dato te ayudará a realizar una dieta efectiva y tú mismo podrás confeccionar tus propios menús.

Lista de alimentos bajos en calorías

La tabla de alimentos de calorías bajas, la armaremos en función a los cinco grupos de alimentos, de esta forma podrás tener en claro, la lista de alimentos bajos en calorías dentro de cada grupo.

Aclaración: cantidad de calorías promedio por cada 100 gramos de alimentos.


Carnes

  • Pescado en general: 167 calorías.
  • Mejillón: 60 calorías.
  • Pulpo: 73 calorías.
  • Vieiras: 70 calorías.
  • Almejas: 78 calorías.
  • Cangrejo: 80 calorías.
  • Caracoles: 80 calorías.
  • Calamar: 95 calorías.
  • Camarón: 95 calorías.
  • Pollo: 70 calorías.
  • Ternera: 174 calorías.
  • Cordero: 127 calorías.
  • Liebre: 130 calorías

Vegetales

  • Acelga: 25 calorías.
  • Achicoria: 27 calorías.
  • Ají: 22 calorías.
  • Alcaucil: 38 calorías.
  • Apio: 17 calorías.
  • Berza: 40 calorías.
  • Berenjena: 25 calorías.
  • Brócoli: 32 calorías.
  • Calabaza: 33 calorías.
  • Cebolla: 38 calorías.
  • Col •Espárragos: 24 calorías.
  • Coliflor: 27 calorías.
  • Chauchas: 26 calorías.
  • Espinaca: 26 calorías.
  • Hinojo: 28 calorías.
  • Hongos: 28 calorías.
  • Lechuga: 13 calorías.
  • Patatas: 76 calorías.
  • Pepino: 16 calorías.
  • Remolacha: 43 calorías.
  • Tomate: 22 calorías.
  • Zanahoria: 42 calorías.
  • Zapallito: 17 calorías.

Frutas

  • Ananá o Piña: 50 calorías.
  • Cereza: 72 calorías.
  • Ciruela: 47 calorías.
  • Damasco: 48 calorías.
  • Durazno: 43 calorías.
  • Frambuesa: 50 calorías.
  • Frutilla: 30 calorías.
  • Kiwi: 61 calorías.
  • Limón: 29 calorías.
  • Mandarina: 44 calorías.
  • Manzana: 59 calorías.
  • Melón: 36 calorías.
  • Naranja: 49 calorías.
  • Noni: 45 calorías.
  • Papaya: 38 calorías.
  • Pera: 59 calorías.
  • Pomelo: 33 calorías.
  • Sandia: 31 calorías.
  • Uva: 63 calorías.

Lácteos

  • Leche descremada: 45 calorías.
  • Yogurt descremado: 37 calorías.
  • Queso camembert: 287 calorías.
  • Queso untable descremado: 110 calorías.
  • Queso Cottage: 100 calorías.
  • Queso cuartirolo: 275 calorías.
  • Queso fresco descremado: 225 calorías.
  • Queso Mozzarella: 250 calorías.
  • Queso ricota: 200 calorías.

Huevos (*)

  • Gallina entero: 148 calorías.
  • Codorniz: 156 calorías.

(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.

 

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